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孕燕食谱—小米南瓜燕窝粥

浏览:2605 时间:2020-08-28 分类:孕燕食谱

小米富含蛋白质和维生素,与燕窝搭配具有健脾和胃、滋阴补益的作用。燕窝粥能补中益气、健脾养胃、益精强志,大多数人群都可以食用,油腻的食物吃多了,吃点清淡的能够调节肠胃功能。而且,燕窝中含有大量的氨基酸和优质蛋白质,能够为人体补充精力和体力,让你在工作中时刻保持精力充沛。

 

小米南瓜燕窝粥适用人群

 

小米中含有大量的维生素B2,妊娠期补充维生素B2,能避免胎儿骨骼畸形。同时,小米搭配燕窝,能减轻孕妇的妊娠反应,减轻孕吐现象,因此小米燕窝粥十分适合孕妇食用。


小米燕窝

 

准备食材:

 

燕窝3-5克,小米1小杯,南瓜1小个,冰糖适量。

 

做法步骤:

 

1.燕窝泡发好,用镊子挑去杂质与细毛,轻轻撕开沥干水分备用。

 

2.南瓜去皮,切成小块,放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥备用。

 

3.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。

 

4.熬小米粥,大火烧开后,继续小火熬30分钟;加入南瓜泥,再熬20分钟。

 

5.倒入炖好的燕窝和冰糖,小火稍加热3-5分钟,即可食用。


孕燕食谱—小米南瓜燕窝粥

 

功效:

 

养胃滋阴、补充孕期营养

 

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