卷土重来的疫情让全民变成了厨子、医护变成了战士、老师成了主播、机关干部成了门卫，还不尽尽于此，我们的生活与工作方式也发生了翻天覆地的变化，半夜开始网上抢菜、孩子居家网课、家长居家办公，大多数人活动空间从两点一线变成了一点无线。在这特殊时期尤其需要保持良好的身心健康。这不玖格格整理了一份疫情居家宝典，希望可以帮助有需要的人度过这一特殊时期。
一、居家卫生：
1、勤通风 每天通风2到3次，每次不少于半小时。
2、勤洗手 拿过快递、外卖后必须用消毒洗手液洗手20秒以上。
3、勤消毒 快递、外卖等拿回家放外面先用浓度75的酒精进行喷洒消毒。
二、居家锻炼：
1、原地踏步、瑜伽、有氧操等无环境限制的运动每天坚持30分钟。
2、根据自身情况，不同的年龄阶段制定不同的运动计划，量力而行。
3、运动时要穿运动鞋，着装松紧适度，选择舒适透气的衣物。
三、居家情绪：
1、呼吸调节情绪 注意力集中于呼吸上，让呼吸慢下来，反复做深长的腹式呼吸。减轻压力，改善情绪，提升注意力。
2、音乐调节情绪 听舒缓慢节奏的音乐或平时自己喜欢的音乐，可以跟着哼唱，让心情平缓安定。
3、能力补给调节情绪 吃些健康的小食、水果、平时喜欢的食物，可以保持心情的愉悦。
四、居家营养：
1、多吃含维生素丰富的食物，水果选择柠檬、猕猴桃、苹果等，蔬菜选择西红柿、生菜等。
2、多吃高蛋白的食物，日常选择牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、定期选择海参、花胶、等
3、由于居家运动范围小，运动量少，切勿暴饮暴食，保持适量有度的饮食习惯很重要。
疫情居家注意安全，科学防护、适度运动、饮食合理、调节情绪、保持身心健康，战“疫”有方，同心协力，必胜！
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